Thông tin

Calo bị đốt cháy bởi Dodgeball


Nếu bạn dành quá nhiều thời gian để tự hỏi về lượng calo bạn đang đốt cháy trong một trò chơi bóng rổ, bạn có khả năng bị lộn ngược đầu. Trò chơi có nhịp độ nhanh này có thể phổ biến trong các lớp thể dục ở trường trung học, nhưng nó cũng là một bài tập giải trí cho người lớn. Nó không đốt cháy calo với tốc độ quá cao, nhưng nó mang lại một số lợi ích cho sức khỏe.

Calo và giảm cân

Nếu bạn quan tâm đến lượng calo bạn sẽ đốt cháy trong nhiều hoạt động, bạn có thể đang cố gắng giảm cân. Calo và giảm cân được liên kết chặt chẽ; Khi bạn có thể tạo ra sự thiếu hụt calo bằng cách đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ, bạn sẽ giảm cân bằng cách đốt cháy chất béo. Nếu giảm cân nhanh chóng là mục tiêu của bạn, các bài tập mạnh mẽ như bơi lội và chạy bộ là lý tưởng. Nhưng nếu bạn quan tâm nhiều hơn đến việc tập thể dục vừa phải để giữ dáng và vui vẻ, thì quả cầu có thể là câu trả lời.

Calories Dodgeball bị đốt cháy

Trong dodgeball, bạn cố gắng tránh bị đánh để bạn có thể ở trên sàn và giúp đội của bạn. Bạn càng sống lâu, bạn sẽ càng đốt được nhiều calo. HealthStatus lưu ý rằng một người nặng 155 pound sẽ đốt cháy 186 calo trong 30 phút chơi bóng rổ. Điều đó tương đương với số lượng calo mà Trường Y Harvard nói rằng được đốt cháy bằng cách chèo thuyền kayak hoặc chơi bóng mềm. Bạn càng nặng cân, bạn sẽ càng đốt được nhiều calo. Theo Health Status, một người nặng 185 pound sẽ đốt cháy 222 calo trong cùng một khoảng thời gian.

Lam nong lên

Mặc dù bạn có thể muốn thắt dây giày chạy bộ của mình và bắt đầu chơi quả cầu ngay lập tức, luôn dành một vài phút để khởi động đúng cách cho hoạt động. Làm cho cơ thể của bạn sẵn sàng cho trò chơi thông qua các động tác kéo dài, đó là các nhịp tăng nhịp độ cũng làm tăng nhịp tim của bạn và khởi động hệ thống thần kinh của bạn. Ví dụ về kéo dài năng động bao gồm bỏ qua sức mạnh, vòng vai, đu cánh tay và chân và đá mông.

Lợi ích của Dodgeball

Mặc dù lợi ích đốt cháy calo của quả cầu không quá cao, nhưng đây vẫn là một cách có lợi để tập thể dục. Việc chạy liên tục qua lại cung cấp một bài tập tim mạch vững chắc, trong khi hoạt động cũng liên quan đến việc sử dụng hầu như tất cả các nhóm cơ chính của bạn, bao gồm cả cơ tứ đầu, lõi và vai của bạn. Dodgeball, như trường hợp của nhiều môn thể thao đồng đội, cũng có yếu tố xã hội, có thể thú vị. Và, khi bạn chơi game, thật dễ dàng để quên đi những căng thẳng của cuộc sống hàng ngày.

Tài nguyên