Nhận xét

Trượt patin cho người lớn tuổi


Người lớn tuổi nên cố gắng duy trì lối sống năng động nhất có thể. Làm như vậy có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn một số bệnh như ung thư và tiểu đường. Cải thiện sự cân bằng, tăng tâm trạng và chất lượng cuộc sống là những lợi ích bổ sung của việc tập thể dục thường xuyên trong dân số lớn tuổi. Mặc dù tạp chí trực tuyến cao cấp của Today cho biết chỉ có 1 phần trăm người cao niên tham gia trượt patin, hoạt động này cung cấp cho bạn một phương pháp tiếp thêm sinh lực để cải thiện sức khỏe tổng thể.

Lợi ích cho người cao niên

Trượt patin có lợi cho người lớn tuổi theo nhiều cách khác nhau. Theo Medline Plus, lão hóa dẫn đến các khớp cứng hơn, dẫn đến đau tăng lên. Trượt patin như một hình thức tập thể dục đóng vai trò thay thế cho các hoạt động như đi bộ hoặc chạy khiến căng thẳng nhiều hơn trên các khớp xương. Sử dụng thường xuyên các khớp của bạn làm giảm độ cứng và cho phép tăng cường vận động hàng ngày. Ngoài ra, MayoClinic.com báo cáo rằng một giờ trượt patin đốt cháy hơn 500 calo và phục vụ như một hình thức giảm cân hoặc duy trì cho người cao niên.

Thiết bị phù hợp

Thiết bị thích hợp là cần thiết để duy trì sự an toàn trong khi trượt patin. Mua giày trượt vừa khít để cung cấp sự hỗ trợ cần thiết cho xương và dây chằng ở mắt cá chân của bạn. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, gần 8.000 người lớn trên 65 tuổi đã chết vì chấn thương sọ não do ngã năm 2005. Để giảm thiểu rủi ro, mũ bảo hiểm được chứng nhận CSA hoặc Snell là rất cần thiết. Miếng đệm đầu gối và khuỷu tay bảo vệ các khu vực bổ sung dễ bị chấn thương trong quá trình trượt patin. Bởi vì gãy cổ tay là chấn thương phổ biến nhất trong khi trượt patin, nên sử dụng bộ bảo vệ cổ tay cỡ người lớn mọi lúc.

Cân nhắc tầm nhìn

Người lớn tuổi cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa an toàn bổ sung trong khi trượt patin. Theo tạp chí "American Family Physician", gần một phần ba số người trưởng thành bị giảm thị lực ở tuổi 65. Ngoài chứng mất thị lực điển hình gây ra cho những người trẻ tuổi, người lớn tuổi còn gặp phải các vấn đề khác như thoái hóa điểm vàng hoặc bệnh tăng nhãn áp. Do đó, chỉ trượt patin vào ban ngày và tránh những con đường mòn có thể chứa các mối nguy hiểm bổ sung như cành cây hoặc lỗ hổng.

Những cân nhắc y tế khác

Loãng xương là tình trạng dẫn đến xương giòn và không điển hình ở người lớn tuổi, đặc biệt là phụ nữ. Nếu bạn bị ngã khi trượt patin, bạn có nhiều khả năng bị gãy xương nếu bạn gặp phải tình trạng này. Ngoài ra, các phản xạ giảm có thể làm giảm khả năng phản ứng của bạn nếu mối nguy xuất hiện trong khi trượt patin. Các tình trạng tim mạch khác như bệnh tim hoặc cao huyết áp có thể gây khó khăn cho người lớn tuổi khi tham gia vào hình thức tập thể dục này. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi cố gắng trượt patin.