Lời khuyên

Cách cắm bóng Yoga


Quả bóng yoga của bạn, hoặc quả bóng tập thể dục, chỉ hoạt động tốt nếu không khí bịt kín. Tập luyện của bạn không an toàn và không hiệu quả nếu bạn có một quả bóng yoga xì hơi. Nhưng một quả bóng quá căng cũng không an toàn, vì vậy hãy làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất để lạm phát đúng cách quả bóng yoga của bạn và sau đó cắm chặt nó trước khi bạn bắt đầu tập luyện.

Bước 1

Chọn bóng tập thể dục đúng kích thước cho chiều cao của bạn. Sử dụng các khuyến nghị về chiều cao của nhà sản xuất làm điểm bắt đầu.

Bước 2

Tháo phích cắm ra khỏi quả bóng yoga bằng cách sử dụng ngón tay của bạn hoặc bằng cách trượt dụng cụ cắm phích cắm, hoặc cạnh của một phần tư, bên dưới phích cắm. Ngọ nguậy hoặc vặn phích cắm qua lại nếu nó không dễ dàng thoát ra.

Bước 3

Chèn đầu bơm khí vào lỗ. Thổi phồng quả bóng yoga. Sử dụng thước dây để xác định thời điểm quả bóng đo đường kính được in trên quả bóng hoặc hộp và dừng bơm phồng nó tại điểm đó.

Bước 4

Ngồi và đặt bóng trên sàn giữa hai chân của bạn. Đặt một tay vào đầu bơm. Duỗi thẳng ngón tay đầu tiên của bàn tay đối diện của bạn. Nhanh chóng kéo bơm không khí ra khỏi quả bóng và đặt ngón tay của bạn qua lỗ.

Bước 5

Đặt máy bơm không khí xuống. Giữ chặt phích cắm trong tay đó. Vị trí đầu cắm gần với ngón tay của bạn che lỗ của quả bóng.

Bước 6

Trượt đầu phích cắm bên dưới ngón tay của bạn khi bạn nhanh chóng mở ra lỗ và đẩy phích cắm vào quả bóng. Nhấn vào phích cắm cho đến khi nó nằm phẳng với bề mặt của quả bóng hoặc hơi dưới bề mặt.

Bước 7

Bóp bóng nhẹ nhàng giữa hai chân của bạn và cảm nhận cho bất kỳ không khí rò rỉ từ phích cắm.

Tiền boa

  • Kiểm tra bóng cho bất kỳ lỗ hoặc vỡ trước khi bạn sử dụng nó.