Lời khuyên

Ý tưởng cho chủ đề lớp học Yoga


Cung cấp một chủ đề cho một lớp học yoga nâng cao trải nghiệm của học sinh. Thay vì chỉ trải qua các chuyển động, một chủ đề cho phép kết nối lớn hơn giữa tâm trí và cơ thể. Theming cũng cung cấp một tập hợp đằng sau thực hành yoga. Khi một học sinh hiểu được ý định đằng sau việc luyện tập và thở, cô ấy có nhiều khả năng biến nó thành một phần thường xuyên trong cuộc sống của cô ấy.

Giải phẫu

Các lớp học yoga có thể theo chủ đề xung quanh việc mở ra một bộ phận cơ thể cụ thể. Các thực hành mở cửa trái tim, thường được thực hiện vào Ngày Valentine, tập trung vào việc uốn cong về phía sau. Các tư thế có thể bao gồm Lưỡi liềm, Cung, Lạc đà, Rắn hổ mang và tư thế Cầu. Thực hành tập trung vào hông thường được cung cấp cho các vận động viên, chẳng hạn như người chạy bộ và người đi xe đạp. Những thực hành này có thể bao gồm xoắn cùng với Pigeon, Low Lunge, Frog và Cow-Face. Bạn cũng có thể phát triển một chủ đề xung quanh việc mở các hamstrings, trong đó có liên quan đến nhiều nếp gấp đứng và ngồi về phía trước.

Giá trị hoặc nguyên tắc

Chủ đề một lớp học xung quanh một giá trị cụ thể, chẳng hạn như sự thật hoặc một nguyên tắc, chẳng hạn như sự kiên nhẫn. Với một chủ đề như vậy, ngôn ngữ của bạn trở nên quan trọng trong việc truyền đạt chủ đề theo cách cởi mở, không phán xét. Mở một lớp dựa trên giá trị hoặc nguyên tắc với một trích dẫn hoặc câu ngạn ngữ có liên quan. Tránh học sinh áp đảo với chủ đề khi bắt đầu lớp học; thay vào đó, đan xen nó trong và giữa các asana. Ví dụ, một lớp học theo chủ đề về sự kiên nhẫn có thể bắt đầu bằng một trích dẫn và sau đó dẫn đến các tư thế đòi hỏi sự cân bằng, chẳng hạn như tư thế Cây, Chiến binh 3 và Cần cẩu. Bạn có thể yêu cầu học sinh của mình giữ tư thế lâu hơn bình thường - kiên nhẫn để cơ thể của họ mở ra thay vì nổ tung trong quá trình luyện tập nhanh chóng.

Đỉnh cao

Bạn cũng có thể chủ đề một lớp học xung quanh một tư thế đỉnh cao, chẳng hạn như Handstand hoặc Forearm Stand. Các phần đầu của lớp học có thể hoạt động trên các tư thế chuẩn bị để kéo dài và tăng cường cơ bắp cần thiết để thực hiện thành công tư thế đỉnh cao. Ví dụ, một lớp tập trung vào việc xây dựng theo hướng Handstand sẽ sử dụng các bước kéo dài cổ tay và công việc cốt lõi khi bắt đầu lớp học. Sau khi đạt đến đỉnh cao trong tư thế đỉnh cao, hãy đưa ra các tư thế phản đòn để thậm chí ra khỏi cơ thể và làm dịu tâm trí.

Thiên nhiên

Một lớp học theo chủ đề xung quanh một sự kiện trong tự nhiên, chẳng hạn như các mùa hoặc trăng tròn, có thể mạnh mẽ và truyền cảm hứng cho bạn, như một giáo viên và cho học sinh. Một lớp học yoga theo chủ đề mùa xuân có thể có rất nhiều tư thế mở rộng và mở, như tư thế Núi đứng, Tam giác và Plank hướng lên để đại diện cho sự tăng trưởng và tái sinh. Một lớp học theo chủ đề trăng tròn có thể có sự chào đón của mặt trăng và ánh nến.