Lời khuyên

Lợi ích sức khỏe của Unicycling là gì?


Bánh xe đạp là một thiết bị vận chuyển một người, chạy bằng một người trên một bánh xe. Xe đạp không phức tạp như xe đạp, nhưng chúng đòi hỏi người lái phải thành thạo một bộ kỹ năng hoàn toàn mới để cân bằng và đi xe. Bốn loại chính của uniciking được thực hành: muni, đường mòn, tự do và khoảng cách. Tất cả đều mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho những người đi xe ít nhất ba lần mỗi tuần.

Lợi ích sức khỏe tim mạch

Unicycling là một tập luyện tác động thấp. Nó cung cấp các lợi ích tim mạch tương tự như nhiều bài tập luyện khắc nghiệt hơn trên khớp của bạn. Theo nghiên cứu của Ủy ban Hilary ở New Zealand, uniciking là một bài tập aerobic làm giảm cholesterol lipoprotein mật độ thấp của bạn, loại được coi là đặc biệt xấu cho bạn, khi được thực hiện thường xuyên. Mặc dù bất kỳ loại tập luyện aerobic nào cũng có thể dẫn đến mệt mỏi trong thời gian ngắn, nhưng cuối cùng sẽ dẫn đến tăng sức chịu đựng khi cơ thể bạn thích nghi với lối sống năng động hơn.

Tăng cường cơ

Uniciking hoạt động các cơ bắp chân. Xác định cơ bắp chân của bạn là một phần thưởng lớn khi bạn đang cố gắng tăng sức mạnh và phát triển cơ thể. Khi bạn phấn đấu và phát triển sự cân bằng trên bánh xe đạp, nó cũng làm săn chắc cơ bắp cốt lõi của bạn. Tăng cường đúng cách các cơ cốt lõi thường cải thiện sức khỏe tổng thể. Các cơ cốt lõi bao gồm các xiên bên trong, abdominis traverse và abdominis trực tràng.

Phối hợp

Unicycling là một phần phổ biến của chương trình giáo dục Nhật Bản bởi vì nó dạy và cải thiện sự cân bằng và kỹ năng vận động. Để duy trì sự cân bằng trên bánh xe đạp, bạn cần tập trung, và hành động này có thể giải phóng tâm trí và cho phép bạn cũng xả stress.

Lợi ích sức khỏe khác

Theo báo cáo của Mayo Clinic, tối thiểu 30 phút tập thể dục nhịp điệu được thực hiện ba lần mỗi tuần giúp giảm sự suy giảm nhận thức ở người cao niên. Ngoài ra, tập thể dục nhịp điệu thúc đẩy tuổi thọ. Kể từ khi uniciking tăng cường cơ bắp, nó thúc đẩy khả năng vận động khi bạn già đi. Đó là một thói quen lành mạnh để hình thành cho cuộc sống. Hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục mới.

Thận trọng cho người đi xe đạp

Lấy lại lợi ích sức khỏe của việc đi xe đạp có nghĩa là chăm sóc bản thân khi đi xe. Luôn đội mũ bảo hiểm khi đi xe đạp một bánh trên đường phố. Sử dụng miếng đệm đầu gối và miếng đệm bảo vệ ống chân để bảo vệ là tốt. Bảo vệ cổ tay và bảo vệ mắt cá chân là cần thiết. Bảo vệ cổ tay đặc biệt quan trọng bởi vì những người đi xe đạp không thường xuyên ngã về phía trước và cần phải tự bắt bằng tay. Giày thấp với đế phẳng mang lại sự thoải mái tối ưu cho người đi xe.

Tài nguyên