Thông tin

Bài tập cho Flab Under the Chin


Đó là một thực tế đáng tiếc của cuộc sống - một số người sẽ phát triển da chảy xệ, bong tróc dưới cằm do lão hóa hoặc giảm cân. Bạn có thể có nguy cơ cao hơn cho flab dưới cằm nếu bạn đang giảm cân. Da bị kéo căng bởi lớp mỡ bên dưới, có thể khiến nó lỏng lẻo và bong tróc một khi bạn giảm cân. Dễ dàng hơn để ngăn ngừa phồng dưới cằm bằng cách duy trì trọng lượng khỏe mạnh, giữ nước cho da bằng nước và tập thể dục thường xuyên. Nếu bạn có cằm dưới cằm, có một số điều bạn có thể làm để giúp giảm sự xuất hiện của nó.

Đào tạo tại chỗ

Tập luyện tại chỗ sẽ không giúp bạn đốt cháy chất béo từ một khu vực cụ thể trên cơ thể, nhưng nó có thể tạo cơ bắp dưới làn da lỏng lẻo, chảy xệ để giúp cải thiện ngoại hình của bạn. Tương tự như nâng tạ để nhắm và tăng kích thước bắp tay và cẳng tay, các bài tập trên mặt và cằm nhắm vào các cơ bên dưới. Các bài tập trên khuôn mặt nhắm vào các cơ xung quanh và dưới cằm có thể giúp cải thiện tình trạng chảy xệ nhẹ ở da cằm khi các cơ tăng kích thước. Kết hợp tập thể dục với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục nhịp điệu và nhiều nước để giúp duy trì độ đàn hồi của làn da.

Thang máy Chin

Nâng cằm và siết cơ cổ họng có thể giúp làm săn chắc vùng da mềm mại dưới cằm. Ngồi thẳng trên ghế và ngậm miệng lại với nhau. Nâng cằm của bạn một chút về phía trần nhà và đặt hai ngón tay đầu tiên của một bàn tay bên dưới cằm và ấn nhẹ vào các cơ giữa cằm và đỉnh thanh quản của bạn. Nhấn răng cửa lại với nhau cho đến khi bạn cảm thấy các cơ dưới cằm co lại. Đẩy lưỡi của bạn vào răng dưới của bạn và giữ trong 10 giây. Sử dụng ngón tay của bạn để cung cấp sức đề kháng chống lại các cơ. Từ từ thư giãn và sau đó lặp lại bài tập. Cố gắng làm năm lần lặp lại.

Dinh dưỡng

Dinh dưỡng đóng vai trò chính trong sức khỏe và độ đàn hồi của làn da bạn. Các tế bào da của bạn liên tục được thay thế bởi các tế bào mới trong suốt cuộc đời của bạn. Bạn cần nhiều protein, carbohydrate và nước để hỗ trợ tái tạo tế bào cho làn da khỏe mạnh, săn chắc. Tránh thực phẩm chế biến có chứa nhiều thành phần nhân tạo, chất bảo quản và hóa chất khác. Ăn thực phẩm tự nhiên, chẳng hạn như quả mọng và nho, có chứa chất dinh dưỡng tự nhiên sorbitol, giúp da giữ độ ẩm. Trái cây và rau quả chứa chất chống oxy hóa quan trọng, có thể giúp làm giảm các gốc tự do trong cơ thể bạn. Các gốc tự do có thể làm hỏng làn da của bạn và khiến nó mất đi tính đàn hồi.

Sửa chữa làn da của bạn

Một khi làn da của bạn mất đi tính đàn hồi và bắt đầu bị bong ra dưới cằm, không dễ để sửa chữa nó mà không cần phẫu thuật hoặc các can thiệp y tế khác. Hãy thử các loại kem dưỡng ẩm có chứa retinol, thường được gọi là vitamin A. Vitamin C và axit beta hydroxy cũng có thể giúp làm mới độ đàn hồi của da và giúp làm giảm sự xuất hiện của cằm.

Tài nguyên